常說的“夏練三伏”，并不是讓大家分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

[建議]三種運動比較好:

1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;

2.釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;

3.打極拳:打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水，室外氣溫超過32C,空氣溫度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。

頸椎對著空調(diào)吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

[建議]室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26C，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩。

不要大口急喝水

大口快速喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。

[建議]每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

適當(dāng)吃冷飲可解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。另外，突然食用冰飲，還易誘發(fā)心腦血管意外。