乳腺囊性增生中醫(yī)又稱“乳癖”，常見(jiàn)于25~ 45歲的中青年婦女，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛。其乳房疼痛與月經(jīng)周期及情志變化有密切關(guān)系。如何有效降低乳腺增生的發(fā)生率？可以參考以下幾點(diǎn)：

1.居室環(huán)境安靜、整潔，保證空氣流通。

2.保證休息和充足的睡眠，起居要規(guī)律，宜早睡早起，養(yǎng)成午睡半小時(shí)的習(xí)慣，保持大便通暢。

3.宜佩戴棉質(zhì)無(wú)鋼圈的胸罩。

1.情志不暢、心煩易怒、精神緊張或勞累都會(huì)使疾病癥狀加重，因此要保持心情舒暢，避免各種不良情緒。

2.大多數(shù)患者具有周期性疼痛，經(jīng)前發(fā)生或加重，經(jīng)后減輕或消失，無(wú)須太過(guò)緊張。保持恬淡心境，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、看報(bào)等方法移情易性，解除思想顧慮。

食療方一山藥枸杞干貝粥：粳米適量，煮至米粒開(kāi)花后，加入適量的干貝、山藥，枸杞子。適用于中年婦女乳房腫塊或疼痛，腰膝酸軟等。