隨著近日冷空氣的降臨，季節(jié)的交替變換不講任何道理，我們似乎是從夏天直接跨到了冬天！在心理無法接受這樣的突然沖擊及變化時，其實我們的身體對溫度的變化也很敏感，尤其是對于骨關(guān)節(jié)類疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等，這樣的天氣下我們更應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)！

造成關(guān)節(jié)軟骨損傷的原因及應(yīng)對措施

多動或不動

當(dāng)活動劇烈或者過于頻繁時，會加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。但是如果長期不動，并不會起到保護(hù)作用。原因是，當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進(jìn)營養(yǎng)，排出廢物。關(guān)節(jié)如果長期不活動，軟骨無法有效地得到營養(yǎng)，也會出現(xiàn)退化變性及破壞；但是，不恰當(dāng)?shù)囊约斑^度的運動又會造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。所以運動需適量，最重要的是找到適合自己的運動方式，比如有些人可以長跑，有些人一跑步就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛等不適，那么可能跑步就不太適合你。合適的運動方式是可以令你釋放壓力而不太會造成負(fù)擔(dān)的，比如游泳、羽毛球就可能適合大部分人參加。

外傷

生活中的一些運動損傷，在生活中打球，跑步等運動難免會引起損傷，有時我們并不會去在意，而恰恰這些小損傷在不斷地?fù)p傷關(guān)節(jié)軟骨，所以需要早發(fā)現(xiàn)問題、且重視問題。

保護(hù)軟骨可補充氨糖

氨糖是合成、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨的主要成分。研究表明，氨糖在人體內(nèi)演化成透明質(zhì)酸，是治療骨關(guān)節(jié)疾病的有效物質(zhì)，它可以增加體內(nèi)關(guān)節(jié)滑液，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，緩解疼痛。

合理的運動

在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉，以減少對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，而騎車、游泳、散步等是較理想的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運動。

日常保暖

膝關(guān)節(jié)是一個喜暖怕涼的關(guān)節(jié)，所以在天氣變化時尤其需要重視膝關(guān)節(jié)的保暖，避免要風(fēng)度丟溫度的事件，風(fēng)度雖好，秋褲也很重要！特別是已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)病的患者。

保持良好的姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。