【跳繩打卡】“繩”彩飛揚 助力身高 | 這個暑假動起來！
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲，是一種古老的漢族民俗娛樂活動。不僅簡單易學，還能讓全身動起來，有效增強心肺功能、肢體協(xié)調(diào)度和耐力。
臺州市中醫(yī)院兒科生長發(fā)育?？圃凇傲弧眱和?jié)舉行了一場“關愛兒童 健康成長” 21天打卡習慣養(yǎng)成活動之跳繩打卡（第一期）活動，小朋友們參與熱情高漲，活動圓滿完成。
我們定于6月25日（周六）14:00～17:00邀請這些成功完成打卡的小朋友現(xiàn)場領取獎品（獎品僅限當天領?。?。一期獲獎名單公布如下：
姓名 | 打卡天數(shù) | 獎項 |
葉鐘逸 | 21天 | 一等獎 |
黨雪菡 | 21天 | 一等獎 |
傅不同 | 21天 | 一等獎 |
李屹 | 21天 | 一等獎 |
吳勇志 | 21天 | 一等獎 |
楊子瑾 | 21天 | 一等獎 |
楊子琦 | 21天 | 一等獎 |
王奕哲 | 21天 | 一等獎 |
何俊毅 | 21天 | 一等獎 |
李浩昱 | 21天 | 一等獎 |
吳天奕 | 21天 | 一等獎 |
沈妤涵 | 21天 | 一等獎 |
尹柳懿 | 21天 | 一等獎 |
郭蕓僖 | 21天 | 一等獎 |
沈格各 | 21天 | 一等獎 |
洪子裕 | 21天 | 一等獎 |
葉辰瑾 | 19天 | 二等獎 |
王逸軒 | 17天 | 二等獎 |
程毅軒 | 17天 | 二等獎 |
甄清云 | 14天 | 二等獎 |
暑期將至，為了讓小朋友們的假期動起來，更加健康快樂的成長，特舉行第二期跳繩打卡活動。本次活動打卡49天，從7月7日至8月24日。
打 卡 形 式
1、每天堅持跳繩30分鐘，參與者需在活動期間將自己每日練習視頻或圖片發(fā)送至朋友圈（不可刪除，不可屏蔽）進行打卡，打卡附文字內(nèi)容：參加臺州市中醫(yī)院生長發(fā)育科“關愛兒童 健康成長”堅持跳繩打卡第XX天。
2、參與者將每日打卡經(jīng)歷截圖發(fā)送到打卡群，工作人員會進行打卡天數(shù)的記錄。
3、活動過程中需堅持連續(xù)打卡，如有間斷，可發(fā)活動推文海報至朋友圈獲得一次補打卡機會，每一主題活動一人最多三次補打卡機會。
4、以49天為周期，獲獎名單通過臺州市中醫(yī)院公眾號平臺進行公示。此次活動設一等獎、二等獎、三等獎以及參與獎。49天打卡結(jié)束后，打卡者本人前往臺州市中醫(yī)院領獎并拍照留念（不可代領）。
獎 勵 說 明
1.凡報名并參與打卡的，予以參與獎；活動過程中能堅持連續(xù)打卡14天（含）以上未到21天者，予以三等獎；堅持連續(xù)打卡21天（含）以上未到42天者，予以二等獎；堅持連續(xù)打卡49天（含）打卡者予以一等獎。
2.獎品設置
一等獎：籃球1個
二等獎：羽毛球拍1副或乒乓球拍1副
三等獎：計數(shù)跳繩1根
參與獎：小禮品一份
報 名 方 式
掃碼加入跳繩打卡群（限前50名）
跳繩的好處
1 | 增強心肺功能 是一種短時間內(nèi)通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動形式，能夠有效的增強心肺功能。 |
2 | 助力長高 研究表明，堅持20周，每天跳繩30分鐘的孩子，可以比同齡人多長高1.5厘米。 |
3 | 培養(yǎng)協(xié)調(diào)性 能鍛煉手腳協(xié)調(diào)性，集中注意力，同時使鍛煉者均衡分配力量、平衡速度。 |
4 | 夯實肌肉群 提高彈跳能力和腿部肌肉強度，增強腿部肌肉的抗疲勞能力，適量跳繩可以緩解腿部疲勞。 |
5 | 簡單容易、不枯燥 跳繩鍛煉隨時可做，一學就會，而且花樣繁多，還可以與朋友一起鍛煉。 |
劃重點：
跳繩是體能測試中唯一的加分項，按照《國家學生體質(zhì)健康標準》，小學階段的體育測試中，有一個項目叫做：一分鐘跳繩。其中，一至四年級的小學生，這項得分占標準分的20%,比起孩子從小到大學習的語數(shù)英，跳繩是更加容易實現(xiàn)的加分項。
跳繩助力長高注意要點
# 跳繩時間：建議時間下午3點-6點
在這個時間段內(nèi)孩子已處于70%空腹狀態(tài)，在相對低血糖及應激狀態(tài)下，可直接激發(fā)生長激素分泌。運動本身會促進生長激素分泌，在雙重因素重疊下，這個時間段跳繩可促使生長激素形成一個分泌小高峰。同時，也可以提高孩子晚上的睡眠質(zhì)量。
# 跳繩要點：
促進長高的跳繩，不需要很高的運動強度。
1、跳繩速度不要求快，關鍵是跳得高，盡可能跳到離地面10公分以上。
2、跳繩過程中心率達到120次左右。
3、保持在每分鐘跳110-130個，堅持20分鐘以上。
同時考慮到暑假將至，生長發(fā)育疾病就診高峰即將到來，特為6周歲～14周歲提供兒童免費拍攝骨齡活動，報名成功前50名小朋友即可參加。
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活 動 流 程
1、二樓自助機器帶著小朋友醫(yī)?？⊕焐L發(fā)育科；
2、三樓301診室測量身高體重及免費拍攝骨齡；
3、三樓301或306診所醫(yī)師分析報告，提供長高建議。
一、什么是骨齡？
骨齡是骨骼年齡的簡稱，它是以小兒骨骼實際發(fā)育程度同標準發(fā)育程度進行比較，所求得的一個發(fā)育年齡。骨齡在很大程度上代表了兒童真正的發(fā)育水平。
二、為什么要測骨齡？
不同階段的骨頭具有不同的形態(tài)特點，骨齡評估能較準確地反映個體的生長發(fā)育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學年齡，還可以通過骨齡及早了解兒童的生長發(fā)育潛力以及性成熟的趨勢，進而預測繼續(xù)可能長高的空間。
骨齡儀
骨齡儀實時拍片，
實時評測，
自動識別骨骺、
自動骨骺分級，
自動查表并計算骨齡，
一分鐘出結(jié)果。
