很多人每天都處在與全身肉肉的抗戰(zhàn)中，可是明明自己已經(jīng)很努力了，全身的肉肉為嘛就這么固執(zhí)呢?很多人減肥也很盲目，看人家怎么做自己也跟著怎么做，殊不知自己的肥胖類型跟別人的可能是完全不一樣的，而且不一樣的肥胖根源也不同。

減肥要有科學(xué)性，想要成功瘦身，先得弄清楚自己的肥胖體質(zhì)。針對(duì)肥胖根源，再制定合適的減肥方案，對(duì)癥下藥，事半功倍啦！快來(lái)看看你屬于哪一種肥胖體質(zhì)吧。

第一類：代謝不足型體質(zhì)

代謝缺少的人即便每天和其他小伙伴吃一樣的食物，也會(huì)呈現(xiàn)他人不胖自己發(fā)胖的情況。這是由于代謝低的人，脂肪燃燒比較困難，構(gòu)成熱量過(guò)剩。身體代謝不足與平時(shí)不健康的飲食方式以及生活習(xí)慣有極大的關(guān)系?？赡茉?jīng)為了瘦身采用過(guò)度節(jié)食、不吃主食等這些錯(cuò)誤的減肥方式，或者因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致自己的肌肉大量流失，使基礎(chǔ)熱量消耗越來(lái)越低，從而造成水分和脂肪的堆積，形成肥胖。

自測(cè)方法：吃下的食物難以消化；

           體溫較低，手腳冰冷；

           難以集中注意力。

 對(duì)策：每次進(jìn)食后，你的身體代謝都會(huì)有所進(jìn)步，然后隨時(shí)刻的推移慢慢下降，少食多餐就能夠讓代謝保持在較高水平。可以將每日3餐的食物分?jǐn)偟?―5餐上，能夠下降腸胃的消化負(fù)擔(dān)，防止過(guò)飽或過(guò)度饑餓。多吃加速代謝的食物，如西蘭花、蘋(píng)果、芹菜、黃瓜、西紅柿等蔬果。

第二類：易便秘型體質(zhì)

長(zhǎng)期便秘的人，體內(nèi)的毒素和廢物都無(wú)法及時(shí)排出體外，這會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)和能量代謝，長(zhǎng)此以往，每天吃下去的熱量更難消耗掉，你就更易發(fā)胖。平時(shí)蔬菜、水果吃得太少，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，然后每天大魚(yú)大肉，又不愛(ài)喝水，會(huì)容易造成便秘。另外，經(jīng)常伏案工作、久坐不動(dòng)，也會(huì)減弱腸胃的蠕動(dòng)，誘發(fā)便秘。

自測(cè)方法：

腹部肥大

 肉肉較硬

大便不暢或者多日解一次大便

對(duì)策：最好每天飲用1500―1700毫升的水，多攝入膳食纖維；每次坐45分鐘左右，起身簡(jiǎn)略地做5―10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)。

第三類：易水腫型體質(zhì)

水腫型肥胖算是虛胖，主要是體內(nèi)積累了多余的水分無(wú)法排出導(dǎo)致的肥胖。睡眠不足、吃太咸、蛋白質(zhì)攝入缺乏等，這些都會(huì)阻礙身體排出多余水分，造成水腫型肥胖。

自測(cè)方法：下半身比較壯碩；

         臀部、大腿贅肉難減；

        易拉肚子、眼睛易浮腫。

對(duì)策：要早睡早起，最好每天晚上11點(diǎn)之前入眠，并確保7―8小時(shí)的睡眠時(shí)間。平時(shí)要嚴(yán)格操控食鹽的攝入，多吃薏米、紅豆、花椰菜、柚子等含有維生素E、鉀元素或石堿這些利尿的養(yǎng)分物質(zhì)。

第四類：脂肪性肥胖

體內(nèi)的脂肪容易快速增大，并且大量囤積，造成肥胖。尤其是青春期就開(kāi)始肥胖，那么成年后你會(huì)比別人更易發(fā)胖。這類人群一般是吃出來(lái)的，減不掉全身肉肉的很大原因是管不住自己的嘴，所以想要減掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不離手，高熱量、高脂肪等食物隨性吃不忌口的壞習(xí)慣。

自測(cè)方法：全身上下都是肥肉；

皮膚很軟（全身的肉軟軟的，容易被捏出肥膏形狀）；

怕熱、易累，稍微運(yùn)動(dòng)就出汗。

對(duì)策：平時(shí)應(yīng)注意多吃清淡飲食，回絕高熱量食物。除了飲食上的操控，還利用運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。比方一周進(jìn)行3―4次的有氧運(yùn)動(dòng)。

 

詳細(xì)地了解自己的體質(zhì)之后，我們就可以按照體質(zhì)分型，對(duì)癥下藥，針對(duì)于不同類型肥胖進(jìn)行不同的解決方法，避免盲目減肥導(dǎo)致自己不僅不會(huì)瘦身，還會(huì)由于不當(dāng)?shù)臏p肥方法造成反彈或者帶來(lái)其它副作用。身體是本錢，是未來(lái)發(fā)展的資本，更好地解決這一系列的肥胖問(wèn)題，將身體改善的更好，才能讓未來(lái)變得更加有希望。

臺(tái)州市中醫(yī)院針灸科專門(mén)設(shè)有穴位埋線科，結(jié)合體質(zhì)分型，辨證選穴，進(jìn)行有針對(duì)性的體質(zhì)調(diào)理，同時(shí)也會(huì)根據(jù)大家的體質(zhì)類型進(jìn)行相關(guān)飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面的指導(dǎo)。歡迎各位愛(ài)美想瘦身的人士前來(lái)咨詢。

李素紅，主治中醫(yī)師，面癱?？瞥蓡T，穴位埋線成員，浙江省針灸學(xué)會(huì)會(huì)員，畢業(yè)于浙江中醫(yī)藥大學(xué)。臨床擅于針?biāo)幗Y(jié)合治療面癱、頸椎病、腰腿痛，穴位埋線結(jié)合體質(zhì)辨識(shí)治療肥胖相關(guān)代謝性疾病、胃腸功能紊亂、女性月經(jīng)類等相關(guān)疾病。

坐診地點(diǎn)：景福華堂穴位埋線科

坐診時(shí)間：周二下午，周五晚上

預(yù)約方式：0576-88825601（門(mén)診）0576-88819832（景福華堂）

微信咨詢：15857615136