一個(gè)人的三分之一時(shí)間是在床上度過的，如果睡不好，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能減退，工作、學(xué)習(xí)、思維能力減退，神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，衰老速度加快。

你知道頸椎病也會(huì)引起失眠嗎?

長(zhǎng)期低頭面對(duì)手機(jī)、電腦或伏案學(xué)習(xí)的學(xué)生、上班族等人群，由于長(zhǎng)時(shí)間頸部處于固定姿勢(shì)，容易導(dǎo)致頸肩背部肌肉勞損，局部肌肉筋膜發(fā)生攣縮、炎癥、粘連，表現(xiàn)出頸肩部僵硬酸痛、活動(dòng)受限等。如不及時(shí)糾正，進(jìn)一步發(fā)展壓迫椎動(dòng)脈、使交感神經(jīng)受刺激，則會(huì)引起大腦興奮性增高，從而出現(xiàn)失眠，稱為頸性失眠。

頸性失眠的表現(xiàn)

1.頸椎病癥狀：頭頸痛、頸僵硬、頸部活動(dòng)受限、頭暈、惡心、眼花、耳鳴。

2.失眠：入睡時(shí)間超過30分鐘，夜間覺醒次數(shù)大于2次，總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

3.失眠導(dǎo)致的日間癥狀：頭暈頭痛、乏力、注意力不集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)工作能力下隆。

頸性失眠的病理機(jī)制

1.椎動(dòng)脈供血不足:頸椎間盤突出刺激及壓迫椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)，引起血管痙攣、管腔變窄，導(dǎo)致調(diào)節(jié)睡眠的丘腦下部供血不足，引發(fā)失眠。

2.交感神經(jīng)功能紊亂:頸、胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，影響頸上交感神經(jīng)節(jié)、星狀神經(jīng)節(jié)，導(dǎo)致褪黑素等分泌紊亂，從而引起睡眠節(jié)律紊亂。

3.疼痛:頸肩背部以及頸髓對(duì)應(yīng)節(jié)段區(qū)的內(nèi)臟痛，如心絞痛、胃痛等也是引起失眠的原因。

針灸如何治療頸性失眠?

通過對(duì)局部軟組織進(jìn)行松解調(diào)節(jié)錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)及椎間孔孔徑，恢復(fù)頸部生物力學(xué)平衡減輕對(duì)椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)的刺激和壓迫從而緩解疼痛，增加椎動(dòng)脈供血，同時(shí)在辨證論治的基礎(chǔ)上加以調(diào)神，根據(jù)病人的情況，辯證取穴，取頸夾脊穴、天柱、風(fēng)池、百會(huì)、神門、安眠等為主穴，利用針刺、艾灸、耳穴壓豆、拔罐等療法，恢復(fù)睡眠節(jié)律，達(dá)到治療失眠的作用。

1. 頸夾脊穴

取穴：位于頸部正中線兩側(cè)，第1-7頸椎棘突下旁開0.5寸，一側(cè)7穴。

功效：疏通局部氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能。

2. 天柱穴

取穴：位于頸后區(qū)，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中。

功效：疏風(fēng)通竅、通絡(luò)止痛。

3. 風(fēng)池穴

取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

功效：清利頭目。

4.神門穴

取穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

功效：寧心安神、清心調(diào)氣。

5.安眠穴

取穴：在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，在胸鎖乳突肌肌腱中部。

功效：為治療失眠的特效穴。

頸性失眠的日常保健

1.米字操是簡(jiǎn)單易學(xué)的頸部保健操，可以放松頸部肌肉。頸椎病癥狀較重的患者需慎用。

2.按摩風(fēng)池、大椎、肩井穴，同樣可以放松頸部肌內(nèi)、解除肌肉痙攣。

3.糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期低頭，注意頸部保暖。

4.選用高度和柔軟度適中的枕頭，有助于肌肉放松。