當(dāng)耳朵內(nèi)總會聽到“嗡嗡”聲，并且頭總暈乎乎的……小心！聽力在不知不覺中受到永久、半永久性損害。很多人覺得耳鳴是小問題，可能就是自己最近累著了，挺挺就能過去，但其實，你知道耳鳴有可能是很多種耳疾的前兆么？當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、眩暈以及耳鳴明顯加重時，往往意味著可能出現(xiàn)了聽力損失，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，檢查聽力狀況。

耳聾主要分為傳導(dǎo)性聾、感音神經(jīng)性聾和混合性聾。

傳導(dǎo)性聾包括先天性聾、聽神經(jīng)瘤、耳廓外傷、外耳道異物、鼓膜病變、中耳腫瘤等。

感音神經(jīng)性聾包括突發(fā)性聾、噪音性聾、老年性聾、自身免疫性聾、傳染中毒性聾、藥物中毒性聾等。

其他耳聾包括長期慢性化膿性中耳炎、耳硬化癥。

針灸及中藥對于突發(fā)性聾、老年性聾的治療有確切的療效，能夠有效改善患者耳鳴癥狀及提高聽力，但一般均需要治療1.5個月以上，對于在病程少于6個月、輕度或中度的耳聾患者中具有較好的療效。對于先天性聾、耳硬化癥、聽神經(jīng)瘤等其他傳導(dǎo)性聾應(yīng)及時治療原發(fā)病及手術(shù)治療，嚴重的須佩戴助聽器。

老年性聾是指由于衰老而導(dǎo)致的聽覺系統(tǒng)退行性變，雙耳出現(xiàn)對稱性、漸進性聽力下降，是人體衰老的一種表現(xiàn)。世界各地的調(diào)查研究顯示，老年人聽力障礙的患病率約為30%～60%。由于老年人聽力下降進展緩慢，不易引起注意，常出現(xiàn)漏診，阻礙其早期治療。因此，對老年性聾的早期防治更為重要，這也貫徹了我們中醫(yī)“治未病”的思想。

①青少年少使用耳機，需要佩戴耳機時優(yōu)先選擇頭戴式，比耳塞式危害稍小。

②連續(xù)使用耳機的時間不應(yīng)超過45min，每隔45min，摘下休息10min。

③音量的大小以自己能夠聽到的最小音量為宜，音量不要超過最大值的60%。

④走路、坐車時不宜戴耳機。在這些公共場合，噪音本就比較大，為了能聽清楚，不自覺地便把聲音開大了，這樣容易損害聽力。

⑤如果經(jīng)常去KTV、酒吧、體育賽場和其他嘈雜場所，使用耳塞保護聽力。

⑥不要經(jīng)常熬夜。生活不規(guī)律、休息不好、精神長期緊張都會導(dǎo)致耳朵的免疫功能降低，容易聽力損失，引起耳鳴、眩暈、惡心、嘔吐等內(nèi)耳受損癥狀。

⑦坐飛機在升降時要咀嚼口香糖，以避免耳氣壓損傷。

⑧打耳洞要注意消毒，耳洞盡量打在耳垂上。

⑨戒除挖耳習(xí)慣，尤其是用不潔之物挖耳。

⑩保持耳道清潔干燥，避免在不潔的泳池內(nèi)游泳，避免淋浴和游泳時耳道進水。

①富含P－胡蘿卜素和維生素A的食物。如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。

②富含鋅元素的食物。如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

③富含鎂元素的食物。如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導(dǎo)致聽力損害。

④富含維生素D和鈣的食物。如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動脈，提高耳功能。

⑤活血食品，活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

⑥少吃高膽固醇的食品如動物內(nèi)臟等。

⑦戒煙戒酒。

①第一步，按摩耳前三穴。用食指指面按揉耳門、聽宮及聽會三個穴位。從上往下反復(fù)按1-2分鐘。

②第二步，按揉風(fēng)池穴。雙手拇指放在風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

③第三步，揉捏耳廓。用食指和拇指相對，揉捏耳廓，至雙耳發(fā)熱。

④第四步，鳴天鼓。兩手掌心搓熱封住耳孔，手指托住后腦，食指輕輕敲擊腦后枕骨，每次做10下。

⑤第五步，掌心震耳。兩手掌心搓熱封住耳孔，然后突然向外松開。每次做10下。

⑥第六步，搓耳。食指、中指岔開，中指在前，食指在后搓耳，至雙耳發(fā)熱。

整套健耳操每天做三次